Harmonie Mutuelle Courants

 

PRÉPAREZ VOUS AUX COURANTS !
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Chronique #1 : Débuter sa préparation sportive

 

 

Vous souhaitez vous préparer au mieux pour cette édition Historique ? Cela tombe bien ! Retrouvez chaque semaine, notre chronique sportive réalisée en collaboration avec le Caen Athlétic Club et Harmonie Mutuelle, partenaire santé des Courants et véritable acteur de prévention et de bien-être. Au programme, astuces, conseils et prévention santé pour vous faire vivre la meilleure des expériences possibles !

 

Sport social par excellence, la course à pied est aujourd’hui un des sports les plus pratiqués ! D’après un sondage réalisé par Odoxa, 1 Français sur 3 pratiquerait la course à pied. Un engouement qui se justifie notamment par l’accessibilité de la pratique que ce soit en terme de coût, de flexibilité ou de marge de progression rapide.


FORME PHYSIQUE ET BIENFAITS MENTAUX COMME MOTIVATION

Les motivations liées à la pratique sont multiples mais concernent principalement les bienfaits procurés, tant au niveau physique que mental. La forme physique (amélioration du niveau d’énergie, du sommeil, etc.) et la perte de poids sont les deux principales raisons pour lesquelles les gens débutent la course à pied. Vient ensuite la sensation de bien-être et les bienfaits mentaux qui s’en dégagent. La course à pied divertit et permet de relâcher la pression accumulée au quotidien.

 

PRIVILÉGIER L’ENDURANCE À LA RAPIDITÉ

En tant que débutant, ce n’est pas la vitesse qui compte mais courir avec aisance et de plus en plus longtemps, quitte à aller lentement. L’important est de ne pas souffrir mais de se faire plaisir. Pour un débutant, l’objectif initial est le suivant : atteindre 30 à 45 minutes de course à pied et le tenir sur plusieurs semaines. Augmentez par la suite les temps de séances.

 

EN TANT QUE DÉBUTANT, NE PAS PENSER CHRONO

Ne soyez pas trop ambitieux et gourmand dès le départ. Un coureur est bien trop souvent orgueilleux. Gardez à l’esprit qu’en tant que novice, l’objectif n’est pas le chrono. Votre plus belle récompense sera de franchir la ligne d’arrivée. Fixez-vous un objectif atteignable et raisonnable. Un objectif trop ambitieux et non réaliste peut se solder par un échec qui entraînera par la suite une grande déception et des appréhensions. Vous vous êtes mis au défi de courir votre premier semi ou marathon ? Assurez-vous d’avoir déjà couru un ou plusieurs 10 KM.

 

ÉQUIPEMENT, LE MINIMUM SYNDICAL :

Si la course à pied est accessible en terme d’équipement, veillez quand même à ne pas n’égliger ce point, et notamment l’indispensable : la paire de running ! Ne récupérez pas une paire ayant déjà servi car elle ne sera probablement pas adaptée à votre morphologie, ni à votre foulée. Utilisez des vêtements fuselés et techniques pour une meilleure résistance au vent, à la chaleur et pour un meilleur confort. Pour finir, ne sous-estimez pas les UV. Protégez-vous, le soleil est toujours là, même en Normandie !

 

COMING SOON : CHRONIQUE #2 ORGANISER SA PRÉPARATION SPORTIVE